Fitnesskurse Nieder-Olm

Gemeinsam trainieren. Besser motiviert.

Egal ob Sie neu einsteigen, wieder durchstarten oder gezielt an Ihrer Fitness arbeiten möchten – unsere Fitnesskurse bieten für jede Trainingsstufe das passende Angebot. Wählen Sie aus über 70 Kursen pro Woche: von sanftem Rückentraining, Yoga oder Mobility bis hin zu fordernden Formaten wie Spinning, Zumba oder Deepwork. Bei uns trainieren Sie abwechslungsreich, sicher und mit professioneller Anleitung.

Kurse für jedes Trainingslevel und jedes Ziel

Kursbeschreibungen

Entdecken Sie unser abwechslungsreiches Kursprogramm – kompetent begleitet und mit Spaß an der Bewegung. Unsere Fitnesskurse bringen Sie in Bewegung – professionell geführt und auf Ihr Niveau abgestimmt.

BBP-A (Bauch-Beine-Po)

Der Bauch-Beine-Po-Kurs ist ein effektives Workout, das speziell darauf abzielt, die Muskulatur in den Bereichen Bauch, Beine und Gesäß zu stärken und zu formen.

Der Kurs bietet eine abwechslungsreiche Mischung aus klassischen Übungen wie Crunches, Squats und Lunges, ergänzt durch moderne Fitnessmethoden. Die Übungen sind für jeden geeignet und können gut an individuelle Bedürfnisse angepasst werden.

Body Condition-A (intensives Ganzkörpertraining)

Body Condition ist ein intensives Ganzkörpertraining. Es kombiniert Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, freien Gewichten oder Geräten, um verschiedene Muskelgruppen gezielt zu beanspruchen. Durch regelmäßiges Training verbessert sich die Körperhaltung, die Fettverbrennung wird gesteigert und die allgemeine Fitness erhöht.

Deep Work-A (athletischer Power-Workout)

Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Entspannung – ganzheitlich alles kompakt in einem Kurs!

Deep Work ist ein athletisches Power-Workout bei dem nur mit dem eigenen Körper, barfuß und im eigenen Tempo trainiert wird.

Durch einen Mix von Ausdauersequenzen, funktionellen Kraftübungen, entspannenden Atemübungen und motivierender Musik wird der Körper effektiv trainiert.

Das Programm ist für mehrere Wochen festgelegt, man startet im eigenen Level und kann sich stetig verbessern! Der Einstieg ist jederzeit möglich.

F.I.T.-A (Fast Intensive Training)

Der FIT-Kurs ist ein dynamisches und effektives Workout, das auf kurzen, intensiven Belastungsphasen basiert.

Diese Trainingsmethode zielt darauf ab, die Herzfrequenz schnell zu steigern und den Stoffwechsel anzukurbeln, was zu einer effektiven Fettverbrennung und Verbesserung der Ausdauer führt.

Hierbei werden verschiedene Übungen durchgeführt, die sowohl Kraft- als auch Ausdauerkomponenten kombinieren. Dazu gehören beispielsweise Sprünge, Burpees, Liegestütze und viele weitere funktionale Bewegungen.

Der Kurs eignet sich für alle Fitnesslevel, da die Intensität der Übungen und die Geschwindigkeit individuell angepasst werden kann.

Muscle Pump-A

Muscle-Pump ist ein gezieltes Krafttraining, das sich auf die Verwendung der Langhantel konzentriert, um die Muskulatur des gesamten Körpers zu stärken und zu formen.

Die Übungen reichen von klassischen Bewegungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken bis hin zu funktionalen Bewegungen, die die Rumpfstabilität und Koordination verbessern.

Der Kurs ist so gestaltet, dass er für alle Fitnesslevel geeignet ist, da die Möglichkeit besteht, die Intensität der Übungen individuell anzupassen, indem das Gewicht auf der Langhantel variiert wird.

Die Anleitungen zur richtigen Technik und Form spielt eine große Rolle, um Verletzungen zu vermeiden und die Effektivität der Übungen zu maximieren.

Pilates-A

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das durch kontrollierte, fließende Bewegungen die Muskulatur stärkt, insbesondere die Tiefenmuskulatur von Rumpf, Bauch und Rücken.

Die Pilates-Methode kombiniert Kraft, Flexibilität und Atmung, um die Körperhaltung zu verbessern und Körper und Geist vereint.

Atemtraining-A

Entdecke die transformative Kraft des Functional Breathwork!

Tauche ein in eine Welt der inneren Ruhe, während gezielte Atemtechniken dabei helfen, Stress abzubauen und die Lebensenergie zu steigern.

Egal, ob mehr Fokus auf emotionale Balance oder einfach Entspannung liegt – Functional Breathwork bietet die Werkzeuge, um das Wohlbefinden zu fördern, den Alltag hinter sich zu lassen und die innere Mitte zu finden.
Tief einatmen und die Veränderung erleben!

TRX-A (effektives Ganzkörpertraining)

TRX Training ist ein effektives Ganzkörpertraining, das mit einem speziellen Schlingensystem durchgeführt wird. Diese Trainingsmethode nutzt das eigene Körpergewicht als Widerstand und ermöglicht eine Vielzahl von Übungen, die Kraft, Stabilität und Koordination fördern. Hierbei steht die Rumpfstabilität und Körperspannung im Vordergrund.

Im TRX Kurs werden unterschiedliche Muskelgruppen im Wechsel mit Ausdauerübungen trainiert. Die Schlingen bieten dabei die Möglichkeit, die Intensität der Übungen individuell anzupassen, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene von diesem Training profitieren können.

Mobility-A

Der Mobility-Kurs beinhaltet ganzheitliche Bewegungen, der die Körperwahrnehmung und Beweglichkeit verbessert. Regelmäßig durchgeführt wird das eigene Training optimiert, Schmerzen werden vorgebeugt und es korrigiert Fehlhaltungen.
Zusätzlich fördert Mobility die Erholung und Regeneration.

Spinning Kurse

Spinning (Indoor Cycling) ist ein intensives Ausdauertraining auf stationären Fahrrädern. Es verbessert die Ausdauer, stärkt die Beinmuskulatur und fördert die Fettverbrennung. Je nach Kursinhalt variieren die Stunden zwischen Sprints, Bergfahrten und Erholungsphasen, begleitet von motivierender Musik.

Spinning Basic (Level 1)

Erlernen und Festigen der Grundtechniken des Spinnings, für Einsteiger. Erklärung der Radeinstellung, individuelles lockeres bis intensiveres Herzkreislauftraining, 50-70% MHF.

SpinnFun (Level A)

Ein lockeres Intervalltraining mit ca. 65-80% der maximalen Herzfrequenz.

SpinnBerg & SpinnIntervall (Level A, 2-3)

Spezielles Herzkreislauftraining in Dauer- oder Intervallform bei motivierender Musik! Ca. 65-85% der MHF.

Step Kurse

Step Aerobic ist ein effektives Ausdauertraining, bei dem eine erhöhte Plattform (der Step) verwendet wird, um Bein- und Gesäßmuskulatur gezielt zu trainieren.
Es kombiniert rhythmische Bewegungen mit Musik, wodurch sowohl die Ausdauer als auch die Koordination gefördert werden und zusätzlich noch ordentlich Kalorien verbrannt werden.

In Step 1-2 (Level Einsteiger/Geübte) werden Grundschritte zu einfachen Kombinationen zusammengebaut.

In Step 2-3 (Level Geübte/ Fortgeschrittene) werden aus Grundschritten interessante Schrittfolgen.

Zumba Kurse

Zumba-A ist ein dynamisches Fitnessprogramm, das Tanz und Aerobic-Elemente kombiniert und zu lateinamerikanischen sowie internationalen Rhythmen durchgeführt wird.
Zumba verbessert die Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit, während es gleichzeitig Spaß macht und Kalorien verbrennt.

Zumba Gold - A

Für ältere und aktive Menschen, die ihre Kondition und Koordination langsam aufbauen möchten und Zumba mit geringerer Gelenkbelastung angehen wollen.

Rückenkurse

Rückengymnastik ist ein gezieltes Training zur Stärkung und Mobilisation der Rückenmuskulatur, das Beschwerden vorbeugen oder lindern kann. Sie umfasst Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Verbesserung der Körperhaltung.

Rücken Aktiv-A

Stabilisations- und Gleichgewichtsübungen sowie die effektive Stärkung der Rückenmuskulatur stehen im Vordergrund!

Rücken Sanft-A

Übungen, die den gesamten Rücken lockern & entspannen – und einfach gut tun!

Yoga Kurse

Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis aus Indien, die Körper, Geist und Seele durch körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation in Einklang bringt. Es fördert Flexibilität, Kraft, Entspannung und Achtsamkeit im Alltag.

Unsere Yoga Kurse

Anusara Yoga & Yoga–A, 1-3: Eine Synthese aus Kraft, Konzentration, Ausdauer und kontrollierter Atemtechnik, bei der eine stetige Serie von Yogaübungen zu einer fließenden Einheit verbunden werden.

RückenYoga–A

Yogaübungen für den Rücken und gegen Rückenschmerzen.

Yoga Relax–A

Im ersten Teil der Stunde werden sanfte Yogaübungen praktiziert, um nach ca. 60 min eine Meditation anzuschließen.

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Bei uns steht Ihre Gesundheit im Fokus. Neben modernem Fitnesstraining bieten wir Ihnen ein umfassendes Angebot für die ganze Familie.

Mit individueller Betreuung und hochwertigen Programmen unterstützen wir Sie dabei, sich rundum wohlzufühlen und fit zu bleiben. Entdecken Sie unser ganzheitliches Konzept für Ihre Gesundheit.

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Lernen Sie das Bewegungsforum in Ruhe kennen. Lassen Sie sich von unserem erfahrenen Instruktoren-Team in unseren drei hellen und einladenden Kursräumen motivieren und begeistern. Einsteiger können jederzeit mit ihrem Training beginnen und Geübte haben eine große Auswahl an Stunden und Programmen. Mit unserem Probemonat haben Sie die Gelegenheit, alle Trainingsbereiche, Kurse und Wellnessangebote ausgiebig zu erleben.

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